Tips για εσένα που “δίνεις μάθημα”

Καθώς ο Μάιος σιγά σιγά μας αποχαιρετάει, οι εξετάσεις έρχονται..

Είτε είσαι μαθητής και ετοιμάζεσαι για τις Πανελλήνιες είτε είσαι φοιτητής και εξετάζεσαι στα μαθήματα του εξαμήνου σου, αυτή είναι μια αρκετά δύσκολή περίοδος. Είναι μια περίοδος την οποία έχουμε περάσει όλοι μας και γνωρίζουμε πολύ καλά πόσο απαιτητική είναι.

Η προσπάθεια που καταβάλλεται είναι κυρίως πνευματική αλλά για να έχουμε πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητη η σωματική υγεία, ως γνωστόν << νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ >>. Γι’αυτό το λόγο φρόντισε:

1. Να κάνεις τακτικά διαλείμματα κάθε 40-45 λεπτά περίπου. Προσπάθησε να κάνεις 10′ διαλείμματα. Ιδανικά, βγές από το σπίτι και περπάτησε με τον ρυθμό που θέλεις ή κάνε μερικά βήματα μέσα στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις το ενδεχόμενο να πονέσει η μέση σου καθώς στην καθιστή θέση, η μέση μας δέχεται τα περισσότερα φορτία.
2. Κάνε κάποιες διατάσεις όρθιος ή καθισμένος στην καρέκλα. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφύγεις πόνους στη μέση ή τον αυχένα σου.

3. Φτιάξε σωστά τη θέση που κάθεσαι στο γραφείο σου. Τοποθέτησε ένα ύψος πάνω στο γραφείο σου ώστε να μην σκύβεις το κεφάλι σου, όταν διαβάζεις!

4. Φρόντισε να πίνεις αρκετό. Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει λιγότερη κόπωση και βοηθάει στη συγκέντρωση. Προσπάθησε να έχεις πάντα δίπλα σου ένα γεμάτο μπουκαλάκι νερό!

5. Φρόντισε τη διατροφή σου. Η σωστή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στις επιδόσεις των μαθητών. Το καλύτερο είναι να καταναλώνονται μικρά και συχνά γεύματα ώστε να βρίσκεται ο μαθητής/φοιτητής σε εγρήγορση και να αυξάνεται η αποδοτικότητά του. Σίγουρα είναι απαραίτητη η συχνή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Καλή επιτυχία!